La Sophrologie
La Sophrologie est un entrainement du corps et de l'esprit pour développer mieux-être et sérénité.
Mais la Sophrologie c'est quoi ? D'où elle vient ?
La sophrologie a été développée dans les années 1960 par le Pr Alfonso Caycedo (neuropsychiatre, professeur de psychiatrie) dans le but d’améliorer la qualité de vie de ses patients.
Son étymologie se compose de SOS (harmonie), PHREN (conscience) et LOGOS (étude).
Elle étudie la conscience en équilibre et constitue une discipline visant le développement des valeurs de la personne.
Inspirée de diverses influences comme le yoga, le bouddhisme, la psychologie et la phénoménologie, la sophrologie se concentre sur l’entraînement de la conscience et la gestion des émotions.
Cette discipline combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire, de visualisation positive et de méditation pour harmoniser le corps et l’esprit.
Son objectif est d'améliorer la qualité de vie, de renforcer l’équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements.
C'est une méthode exclusivement verbale et non tactile, elle combine un ensemble de techniques agissant à la fois sur le corps et le mental.
La Sophrologie et la Sophrologie Caycédienne
La sophrologie caycédienne est la méthode d’entraînement vivantiel de la sophrologie, appelée méthode Caycedo.
Elle est utilisée dans divers contextes : santé, gestion du stress, développement personnel, éducation, préparation mentale pour le sport ou les examens, et même accompagnement thérapeutique.
C'est la sophrologie dans sa forme authentique (dont le nom est protégé), telle qu’elle a été créée en milieu hospitalier en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo. Depuis, elle s'est largement développée pour s'adapter à nos besoins actuels.
La pratique et la formation en sophrologie caycédienne sont garanties par l'Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne : SOFROCAY.
Ses objectifs et bienfaits:
Sa pratique régulière aide à canaliser les émotions négatives et permet d'éveiller les émotions positives.
La sophrologie vise à fournir des outils concrets pour mieux gérer les défis du quotidien et cultiver un état de conscience serein et équilibré.
Elle peut répondre à de nombreux objectifs :
-
Gestion du stress dans la vie quotidienne
-
Préparation aux examens (stress, meilleure concentration, mémoire)
-
Préparation sportive
-
Travail sur la confiance en soi
-
Apprendre à s'écouter
-
Vivre son corps autrement
-
Vivre l'instant présent
-
Vivre ses émotions
-
Gestion de la douleur
-
Prise de recul
-
...
La pratique de la sophrologie est un outil contribuant au bien-être de la personne et ne se substitue pas à une prise en charge médicale et/ou psychologique.
Pour qui ?
Elle s'adresse à toute personne cherchant à améliorer son bien-être physique et mental, à développer mieux-être et détente dans son quotidien, mais aussi à ceux qui souhaitent mieux gérer leur stress et ne plus être envahis par les émotions.
Elle s'adresse également aux sportifs, aux mamans, aux futures mamans, aux étudiants, aux aidants, aux artistes...
Bref, vous l'aurez compris, elle s'adresse à tous !
« Soigne ton cœur et ton coeur prendra soin de ta vie. »
A.Caycedo